SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Testosteron

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ja moge tylko dodać ze jeżeli liczysz ze booster testosteronu spowoduje jakieś przyrosty masy mięśniowej to sie rozczarujesz %-) nie podniesie Ci teścia ponad norme, a z mojego doświadczenia wynika ze dopiero testosteron 10x ponad norme daje fajne rezultaty. Oczywiście taką norme uzyskasz szprycą której Ci nie polecam. Piszesz ze warto [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8929 Data: 2017-11-23 16:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - wpływ na zdrowie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] zachownaie dlugowiecznosci, jak najduzej zdrowia, to nie powinienes korzystac z zadnych produktow przetworzonych, jak i zbytnio nie forsowac sie na silowni, bo budowanie masy mięśniowej w sposob wymuszony, pobudzanie metabolzimu do szybszej pracy, bedzie dzialaniem skracajacym zycie. Skyr tez jest produktem przetworzonym. Tutaj bys musial [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2023-09-09 14:15:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • /SFD/2021/1/25/7f54326763324161a215f55d47fcb211.jpg Z treningiem mięśni brzucha podczas budowy masy mięśniowej ogólnej jest o tyle problem, że jeśli chcemy je rozbudować czyli tych mięśni też zwiększyć masę mięśniową to powinniśmy dodać dodatkowe ćwiczenia. Żeby mięśnie brzucha wyglądały solidnie po zakończonej redukcji musimy dysponować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2021-01-25 13:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile miesięcy mogę robić masę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzień dobry. Masę możesz robić 3 miesiące, proponowałbym później zrobić przerwę od masy na 2 miesiące i robić redukcję, potem wejść na 1 miesiąc siły, potem znów masa potem redukcja potem siła, i tak dalej i tak dalej. Co do treningu na masę, musisz robić zakres 2-12 powtórzeń, nie więcej nie mniej, inaczej nie spodziewaj się efektów. Musisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2020-09-26 13:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówna klata

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] być dostrzegalne. U przeciętnego człowieka tak to właśnie wygląda. Problem najczęściej ukazuje się u osób trenujących siłowo. Wówczas gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej każda zmiana w mechanice naszego ciała, a co za tym idzie w wykonywaniu ćwiczeń siłowych powoduje, że mięśnie po przeciwnych stronach naszego ciała pracują [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2023-04-25 15:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] będzie zregenerowany i trzeba by było mu dać kolejny bodziec chyba że celem jest redukcja no to tutaj też inaczej się sprawa ma chociaż też jakiś bodziec do podtrzymania tej masy mięśniowej trzeba dawać no ale trzeba tutaj znaleźć jakieś złoty środek jeżeli masz chociaż trochę siły po tych 12 godzinach i jesteś już trzeci dzień bez treningu to ja [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2022-09-15 18:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować, czy zredukować?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na chwile obecna proponuje masować . Posiadasz widoczny zarys mięśni brzucha – co daje Ci zielone światło na budowanie masy mięśniowej. Pamiętaj jednak, aby odpowiednio zbilansować swoją dietę i nie stosować z dnia na dzień wysokokalorycznych diet, gdyż szkoda zalewać się tłuszczem i niszczyć tak dobre fundamenty pod budowę muskulatury.Nie baw się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2021-02-10 21:08:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji, a spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dobrze zaplanowana redukcja to taka, która pozwoli nam zrealizować zamierzony cel treningowy, czyli redukcje nagromadzonej tkanki tłuszczowej, bez większych strat masy mięśniowej i pozostałych parametrów jak na przykład siła mięśniowa. W teorii bardzo fajnie to wygląda, a w praktyce sukces redukcji zależy od wielu czynników, które w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2020-10-21 08:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] się sensowny. Jak najbardziej można odjąć 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Następnie ustalasz ilość składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chodzi o korygowanie ilości kalorii w diecie, to obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2021-03-06 19:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gramy na 1kg czy procent mikrosładników?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Ok, dzięki za pomoc. A co ćwiczeniami w domu? Z Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1205529 tego to poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2020-08-04 21:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najmocniejsze spalacze tluszczu 2017

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jeszcze lepszego wyniku. Warto również pamiętać o dostarczeniu odpowiedniej ilości białka w diecie, które przyspiesza przemianę materii i wspiera wzrost beztłuszczowej masy ciała. Nie wiesz jakie białko wybrać? Zerknij na nasze rankingi, a z pewnością znajdziesz coś idealnego dla siebie. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2019-05-12 13:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - jak poprawić wygląd?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witaj. ogolnie przede wszystkim masz do zredukowania sporo tluszczu, aby mozna bylo oceniac tutaj wyglad klatki piersiowej. Masy miensiwoej tez jest niewiele, wiec tutaj nawet po redukcji moze sie okazac, ze ten wyglad nie bedzie zadawalajacy. Co do klatki i jej zapdniecia nie widac tutaj nic niepokojacego po tych zdjeciach. Na pewno zbyt mocno [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2023-10-20 08:43:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - jak poprawić wygląd?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witaj. ogolnie przede wszystkim masz do zredukowania sporo tluszczu, aby mozna bylo oceniac tutaj wyglad klatki piersiowej. Masy miensiwoej tez jest niewiele, wiec tutaj nawet po redukcji moze sie okazac, ze ten wyglad nie bedzie zadawalajacy. Co do klatki i jej zapdniecia nie widac tutaj nic niepokojacego po tych zdjeciach. Na pewno zbyt mocno [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2023-10-20 08:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy cwicząc również boks?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciała, a jeśli dieta będzie słaba to będzie Ci brakować energii na trening siłowy jak i na boks. Nie mówiąc już o tym, że jeśli Twoim celem treningów siłowych jest rozbudowa masy mięśniowej to bez dopiętej diety uwzględniającej również boks przyrostów w masie mięśniowej nie będzie. Oczywiście trening fbw to tylko propozycja bo na innych systemach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2023-01-17 22:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sugeruję się skupić w dłuższej perspektywie, a nie jak najszybciej. W ten sposób nikt nic nie osiągnie. Celem Twoim powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a nie zrzucanie masy ciała. Nie na tym to polega. W przypadku diety sugeruję wybrać się do działu odżywianie. Na temat treningu polecam poczytać artykuł przedstawiony poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2023-11-17 08:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Jeżeli chodzi o dietę ketogeniczną to nie zaczynałbym z tak wielkim deficytem. Bo później nie będziesz miał z czego ucinać. Oblicz sobie ile kalorii powinieneś spożywać w kalkulatorze poniżej: Suplementy które mogą Cię poratować w diecie keto to: - Olej MCT - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MCT_Keto_Oil-opis40850.html - L Carnityna - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2021-01-22 15:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj Pytanie Jak wygląda sylwetka twojej siostry czy jest ogólnie osobom szczupłą ma mało masy mięśniowej Czy są jakieś grupy mięśniowe nad którymi trzeba nieco mocniej popracować czy dostosować plan pod celekt tak zwane kobiecy czyli bardziej skupić się na dolnych grupach mięśniowych. Osobiście bym wyrzucił wszystkie ćwiczenia jakie Wykonywane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2024-03-25 18:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj Pytanie Jak wygląda sylwetka twojej siostry czy jest ogólnie osobom szczupłą ma mało masy mięśniowej Czy są jakieś grupy mięśniowe nad którymi trzeba nieco mocniej popracować czy dostosować plan pod celekt tak zwane kobiecy czyli bardziej skupić się na dolnych grupach mięśniowych. Osobiście bym wyrzucił wszystkie ćwiczenia jakie Wykonywane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2024-03-25 18:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik Dieta

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Skoro wiesz, że dieta jest najważniejsza to znalazłeś rozwiązanie. Wymówki typu ,,jestem ektomorfikiem'' to nie są prawdziwe powody przez które nie można budować masy mięśniowej. Osobiście w Twoim przypadku skupiłbym się na jednym zestawie. Ćwiczysz tyle co nic. Najpierw opanuj technikę wykonywanych ćwiczeń i wyczuj swoje możliwości.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2016-06-09 10:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby, bez kondycji - i jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Zarówno budując masę mięśniową czy redukując tkankę tłuszczową możemy trenować dokładnie takim samym treningiem w przypadku redukcji wydatkujemy energię, a w przypadku masy dajemy bodziec do wzrostu naszym mięśniom. Oczywiście jeśli towarzyszą nam dodatkowe cele jak np poprawa kondycji nic nie stoi na przeszkodzie aby dodać do treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2023-03-21 17:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)